Egyszerű szabályok a fogyáshoz
Ne is húzzuk tovább az időt, ezek a szabályok:
- Próbáld ki két hétre
- Dokumentáld
- Elemezd
- Adaptáld vagy vesd el
- Légy türelmes, várj 2 hetet
- Kezdd elölről!
Én a kontrollált kísérletezésben hiszek, hiszen maga az élet is egy kísérlet.
Miért csinálom?
2023-ban tavasszal hangzott el ez a kérdés a 30 éves osztálytalálkozónkon, és igazából akkor kezdtem el ezen gondolkodni. A legegyszerűbb válasz, hogy azért csinálom, mert képes vagyok rá. És minél többet csinálom, annál inkább képes leszek csinálni. Felszabadító érzés volt, amikor először tudtam a térdemet ráhúzni a mellkasomra, vagy első egylábas guggolást megcsinálni. Az elhízott Barna erre nem volt és nem lett volna soha képes. És ha én meg tudtam csinálni, akkor Te is meg tudod csinálni.
Mindennel kísérletezem és sokat is írok róla, de ha untat a blabla, és csak arra vagy kíváncsi, hogy hogyan kezdheted el a fogyást, akkor egyből ugorhatsz a Vágj bele! oldalra.
És miben is kellene alkalmazni a fenti szabályokat?
- Étkezés
- Glutén és laktóz mentes kísérletek
- Protein és szénhidrát alapú étrend tesztek
- Időszakos böjtöléssel kísérletek
- Mozgás
- Testmozgással és pulzustartományokkal végzett kísérletek
- Séta a futópadon és szobabicikli tesztelése
- Gerinctorna vagy jóga kipróbálása
- Mentális egészség
- Stressz csökkentésre módszerek
- Relaxáció kipróbálása
- Alvással kísérletezni
