Egészségoptimalizálók
Sajnos vagy nem sajnos, a tudomány előrehaladtával egyre több tápanyagról derül ki, hogy mennyire fontos szerepet játszik az életünkben. Ahogyan én is idősödtem, egyre inkább elhivatott lettem és kerestem azokat a kiegészítéseket, amik hozzájárulhatnak az egészségem optimalizálásához és a hosszabb élethez.
Nézzük, hogy milyen kiegészítőket szedek naponta:
B vitamin komplex
Célom az idegrendszerem támogatása, kimondottan a stressz kezeléséhez kezdtem el szedni. A bőrre gyakorolt pozitív hatása is jó, a túl nagy súlyvesztés nálam kicsit megnyúlt bőrrel is járt, így minden bőr regenerálódást segítő dologra szívesen költök.
BCAA + glutamin
A sportolás miatt szedem por formában (kb. a napi ajánlott adag harmadát), segíti az izomépítést és regenerációt.
C vitamin
Elsősorban az immunrendszer erősítése miatt szedem, de nem elhanyagolhatóan fontos szempont az is, hogy napokig esetleg csak állati eredetű ételt eszem, így esélyem sincsen zöldségekből vagy gyümölcsökből hozzájutni.
Coenzyme Q10
Az antioxidánsok elleni védelem élharcosa, gyulladáscsökkentő és öregedés elleni szer is.
D vitamin
Télen amúgyis kevés a napsütés, és ráadásul számítógép előtt ülő, benti életmódot folyatok. Kell a D vitamin utánpótlás, mert nem kapok elég napfényt sajnos. Fontos az izmok épüléséhez is.
Glicin
A glicin egyrészt nyugtató és alvás javító hatású, ami szintén segíthet a stressz elleni küzdelemben. Másrészt nagyon jó kiegészítője a kollagénnek a bőr épülésében. Vízben oldva fogyasztom.
Halolaj
A halolaj mindenre is jó lehet, de leginkább a szív- és érrendszerre gyakorolt pozitív hatása miatt szedem, de gyulladáscsökkentő is.
Kollagén
A kollagént a bőröm és az ízületeim védelmében szedem. Most éppen kapszula formában, de nagyon sokáig ittam vízbe keverve, por formában is.
Kreatin
Sajnos a kreatint az idősödés előrehaladtával egyre kisebb mennyiségben termeli a szervezet, így a pótlása szerintem nagyon fontos. Segíti az izmok épülését és regenerálódását, javítja a teljesítményt. Por formájában szedem.
Magnézium biszglicinát
A magnéziumnak ez a fajtája gyorsabban szívódik fel, és segít az izmok regenerációjában és az izomláz, görcsök elkerülésében. Nyugtató hatású, reggel és lefekvés előtt is szedem.
Melatonin
A melatonint szintén lefekvés előtt veszem be, mert elméletileg segíti a pihentetőbb alvást. Az életkor előrehaladtával a melatonin termelése csökken, ezért is érdemes pótolni.
Taurin
Segíti az idegrendszer működését, antioxidáns és gyulladáscsökkentő is. Javítja a teljesítményt, csökkenti az oxidatív stresszt, azaz lassítja az öregedést. Por formájában szedem.
Általában alaposan utánanézek az adagolásnak és a lehetséges mellékhatásoknak. Igyekszem a nekem leginkább szükséges és megfelelő étrend-kiegészítőket szedni, kétszer meggondolom, hogy változtatok-e. Mindenkit arra bíztatok, hogy olvasson utána vagy kérdezze meg kezelőorvosát és gyógyszerészét, mielőtt bármilyen bogyó vagy por rendszeres szedésébe kezd.
Kérdésed van? Kérdezz a Facebook csoportban.