Karácsony előtti poszt
Mindenki ír valamit a karácsony előtti készülődésről, én sem akarok kimaradni a jótanácsokat osztogató mindentudók csapatából.
Szóval jönnek a nagybetűs ÜNNEPEK. Először is: nem kötelező ennek örülnöd. Van, aki várja, van, aki nem, és van, akinek ugyanolyan napok ezek, mint az év többi napja.
Ha mégis várod, vagy úgy érzed, hogy várnod kell az ünnepeket, akkor hogyan készülj rá?
Először is próbálj belelazulni. Nekem ez a legnehezebb, ez a poszt nekem is szól.
A szeretetnyelvemben központi helyen szerepel, hogy nagyon szeretek főzni a szeretteimnek, így ez tipikusan az a pont, amire rá tudok görcsölni. De szerencsére ez csak addig tart, amíg meg nem tervezem a menüt, így már jóval az ünnepek előtt tudom, mit fogok főzni és hány főre. A bevásárlólista előre elkészítve, és jóval az ünnepek előtt kipipálva. Nincs gumiból a hűtő, de ilyenkor határon túl van töltve.
Szóval: lazulás. Célszerű elkerülni minden extra stresszforrást, így a menük megtervezése mellett jó lehet az ajándékokat is előre kitalálni és még az utolsó hét előtt megvenni mindent.
Azaz a tervezés szerintem hatékony védelmi eszköz a stressz ellen.
Akinek az év végén van a legnagyobb hajtás, és minden nap végére zombivá válik, annak ez a „lazulj el” dolog gondolom felkúrja az agyát. Nekem is ez a legdurvább pár hét az évben, hétvégén is általában dolgoznom kell, szóval elmondom, én mivel lazulok.
Minden nap mozgok legalább fél órát. A séta a legegyszerűbb módja ennek, a fej kiszellőztetése minden nap jót tesz. Ha ez nem megy, lehet meditálni is, azt is érdemes kipróbálni: reggel, ébredés után, vagy este zuhanyzás/fürdőzés előtt. Kábé 10–20 perc.
A legfontosabb, hogy nyugodj meg, mert attól megnyugszol.
És akkor elérkeztünk oda, hogy tulajdonképpen egy olyan csoportban olvasod ezt a posztot, ami a fogyásról és az egészséges életmódról szól. Nézzük ebből a nézőpontból is, mit érdemes tenni.
Például érdemes elengedni a kalóriák számolgatását az ünnepek idejére. Ha akarod, persze rögzítsd, mit ettél, de ne legyen bűntudatod attól, hogy háromszor annyit eszel, mint amennyit kellene. Ezt engedd el. Az egész éves sikeredet nem tudod tönkretenni pár nap alatt. Ha pedig az éved nem volt sikeres életmódváltás szempontjából, akkor meg pláne nincs értelme most erőltetni. Próbálj mértéket tartani, de ne ítéld el magad, ha ez nem sikerül. Fontos, hogy mást se ítélj el emiatt. Csak mondom.
Ilyenkor nem érdemes kalóriát megvonni vagy bármilyen diétás kihívást csinálni. Simán lehet, hogy ezzel csak ráteszel egy lapáttal az ünnepek előtti stresszre. És amikor végre itt vannak az ünnepek, akkor
- ha fogytál, végig görcsölöd azt a pár napot, hogyan ne tedd tönkre az eredményeidet, vagy
- ha nem sikerült tartanod a kihívást, akkor eleve bűntudattal eszel majd az ünnepek alatt.
Kár ezzel elrontani a hangulatodat. És persze másokét is.
Te milyen tanácsot osztanál meg másokkal?