A ViatorTata 35 km-es túrát is megcsináltam Marcsival. https://www.strava.com/activities/14435592186

Pár hét múlva ötven leszek. Ma megcsináltam egy 50 km-es teljesítménytúrát. Szépen rezonál együtt ez a két ötvenes. Talán túl szentimentális is… Amúgy az 50 az új 30, nem? Nézzetek ránk Eszterrel (bár ő fiatalabb, mint én): nagyon jó fizikai és szellemi formában vagyunk. Az életkor csak egy szám – pont annyi, amennyit mögé képzelsz. Gyúrok a 100-ra. Túrában is, korban is. https://www.strava.com/activities/14291377664

Köszönöm a kitöltéseket, az adatok gyűjtése lezárult. 123 kitöltéssel igazán sikeresnek érzem ezt a projektet! Nagyon hálás vagyok! Nézzük is az eredményeket. A kitöltők 88%-ban nők voltak, ami saját tapasztalatom szerint is igaz: a nők jobban odafigyelnek az egészséggel kapcsolatos témákra. Talán nem véletlen, hogy a házas férfiak tovább élnek a gondoskodó feleségeiknek köszönhetően. Az életkori besorolásban a nagy többség a 40 és 60 év közötti szegmensbe tartozik, jól jellemzi egyébként ez azt is, hogy az emberek 40 fölött már jobban odafigyelnek az egészségügyi jelekre.

Ha túlsúllyal küzdesz és szeretnél változtatni az életmódodon, biztosan elgondolkodtál már azon, hogy melyik edzésforma lenne számodra a leghatékonyabb. Sokan a gyors és intenzív mozgásra esküsznek, mások pedig az alacsony intenzitású, hosszan tartó edzéseket részesítik előnyben. De vajon miért lehet előnyös, ha a tested zsírból fedezi a kardió edzéshez szükséges energiát, különösen akkor, ha túlsúlyos vagy? Ebben a cikkben erre adom meg a választ! Amikor kardió edzést végzel, a tested két fő energiaforrást használ: szénhidrátokat és zsírokat.

Csak azért, mert esik az eső, nem érdemes kihagyni az edzést. Sőt, még élvezni is lehet!

Hát akkor képesített fitness instruktor lettem. Ma sikeresen levizsgáztam az IWI által szervezett tanfolyamon és vizsgán. Ez nemzetközi, csak mondom, és a Testnevelési Egyetemen vizsgáztam. Juhé!

Az úgy van, hogy szándékosan nem akarok felnőni. Felesleges vesződség. Helyette inkább megmaradok naivnak és (remélhetőleg mások szerint is) viccesnek. Meg kíváncsinak és kísérletezőnek. Már egy ideje keringett bennem a gondolat: ha már úgyis ilyen aktív lettem mostanában, ki kellene próbálni a jumpingot. A mini trambulint, vagy reboundert, ki hogy hívja. Elkezdtem járni Majercsík Beátához Esztergomba jumpingra. Megtetszett, bár nagyon esetlennek éreztem magam. Beust egyébként mindenkinek szívből ajánlom, aki szeretne egy jó, izzasztó jumpingórát szakszerű lenyújtással végigcsinálni.

Nekem 2024 a sportban a Garmin éve volt. Eleddig elképzelhetetlen mennyiséget mozogtam: 834 tevékenységet rögzítettem, a megtett össztáv (séta, futás, bicikli, jumping) 3 473 km volt 638 óra alatt. A megtett összes lépésem száma 4 895 631. Ha kicsit matekozom, akkor a tevékenységek alatt megtett lépésszám 84 centis lépéshosszal 4 112 330 lépésre jön ki. A kettő különbsége az, amikor „csak úgy” éltem: 783 301 lépés. Ha ezt elosztom az év napjaira, akkor napi 2 146 lépés jön ki.

Nemrég alaposabban utána jártam, hogy mennyi mozgás kell a fogyáshoz: és kiderült, hogy semennyi. Mozogni azért érdemes, hogy egészségesebb legyél. A tartós fogyást és a súlyod megtartását a táplálkozásod hosszú távú átrendezésével érheted el igazán. A mozgás ideig-óráig segít, de aztán megszokja a szervezeted, és már nem fog a mozgással extra kalóriákat égetni, mint ahogyan eleinte tette. Ennek az az oka, hogy szervezetünk egy adaptációs mester, hozzászokik mindenhez. Törekszik arra, hogy energiát spóroljon, így egy idő után már természetes lesz neki, hogy a mozgás az életed része.