Sajnos napi kalória számolgatás nélkül nem megy. A kikísérletezett kalóriaszámot és a nagy mennyiségű szénhidrátot kerülve tudom a súlyom tartani. Ha nyaralás miatt “eltévelyedek”, nem aggódom már, mert tudom, hogy amint visszaáll az életem a hétköznapokba, újból felveszem a ritmust, és beállítom megint a súlyom. Kérdezheted, hogy ez fenntartható-e. Nem biztos, hogy mindenki akar erre időt szánni. Naponta mozgok, most éppen a MAF 180-as pulzustartományt tesztelem, és persze naponta számolom a kalóriákat.

Végy egy pulzusmérős órát, egy konditerem bérletet vagy futópadot vagy szobabiciklit, és kezdj el a zsírégető tartományodban lassan mozogni. Először arra koncentrálj, hogy a tested bírja a terhelést, érd el, hogy egy órát tudj lassan mozogni: sétálni vagy tekerni. Ha izomlázad van, akkor túltoltad. Vegyél vissza. Légy türelmes magaddal, ahogyan a kilók sem egy éjszaka alatt jöttek fel, nem is egy éjszaka alatt fognak lemenni. Iktass be gerinctornát a napirendedbe. Nem is gondolnád, mennyire fontos.