Kalkulátorok

FRISSÍTETT BMI és napi kalória fogyasztás kalkulátor
Életkorod egész számmal megadva.
Magasságod centiméterben megadva.
Súlyod kilogrammban megadva.
Az optimális BMI-d, állítsd 21-22 körülire, ahogyan szeretnéd.
Egy hét alatt mennyi aktív kalóriát számol az alkalmazásod.
Számolj!
A valós BMI-d.
Ez lenne az a súly kilogrammban, amit el kellene érned.
Kalória nőknek Ez a napi a napi RMR-ed kcal-ban, ha nő vagy.
Plusz kalória az aktivitás miatt kcalban nőknek.
Napi összes MAXIMUM kalória kcal-ban nőknek.
Napi összes JAVASOLT kalória kcal-ban nőknek.
Napi összes MINIMUM kalória kcal-ban nőknek.
info icon
info icon
Kalória fériaknak Ez a napi a napi RMR-ed kcal-ban, ha férfi vagy.
Plusz kalória az aktivitás miatt kcalban férfiaknak.
Napi MAXIMUM összes kalória kcal-ban férfiaknak.
Napi JAVASOLT összes kalória kcal-ban férfiaknak.
Napi MINIMUM összes kalória kcal-ban férfiaknak.
info icon
info icon
Zsírégető zóna kalkulátor

A legtöbb helyen a Zóna 3-at javasolják zsírégetéshez (a maximum pulzusod 70% és 80% közé eső zóna), viszont az a saját tapasztalatom, hogy a kicsit alcsonyabb, 65% és 75% közötti tartomány az ideálisabb. A kalkulátor a 65%-75% tartományt számolja Karvonen képlettel.

Életkorod egész számmal megadva.
Ébredés utáni pulzus. Éjszaka is hordott okosóra általában megmutatja. Ha nem tudod, hagy üresen.
Számolj!
Minimum pulzus a zsírégető tartományban.
Maximum pulzus a zsírégető tartományban.
MAF 180 kalkulátor
Életkorod egész számmal megadva.
Opciók
Számolj!
Minimum pulzus a MAF 180 tartományban.
Maximum pulzus a MAF 180 tartományban.

Fordítások: