Feltételezem, hogy kezdő vagy, és nem tudod eldönteni, hogy hogyan vágj bele a fogyásodba. Szeretnél fogyni is, meg szeretnél szép feszes izmokat is. Hogy kezdj neki? A saját tapasztalatom alapján sajnos egyszerre a kettő nem megy. Gondold át logikusan: az izomépítéshez extra súlyt kellene felszedned, míg a fogyáshoz meg zsírt vesztened. Ezt nagyon nehéz egyszerre csinálni, mert egyszerre kell az étkezéseden drasztikusan változtatni, és még az életmódodba is rengeteg (súlyzós) edzést kell beépítened.

Bizonyosan jónéhányatoknak van okosmérlege, amivel nyomon tudja követni nem csak a testsúlyát, de az izomtömeg változását, a vízháztartásának a változását, a testzsírszázalékát sőt még esetleg a zsigeri zsírt is. Hát ezek a számok a testsúlyon kívül valószínűleg nem helyesek. Vagyis helyesebben, ezek a lábaidra vonatkoznak (kivéve azok a mérlegek, amikre nem csak ráállsz, hanem a kezeddel egy kart is meg kell fognod). Bizony. Ne vegyél mérget a testzsírszázalékodra vagy a zsigeri zsír értékedre.

Lassan vége a februárnak, és még mindig nem kezdtél bele semmibe? Ismerős. Évekig halogattam minden életmódváltást. Vagyis volt amit kipróbáltam, de nem volt türelmem kivárni az eredményeket, és volt, ami bevált, de aztán mégsem építettem bele az életembe. Mitől lehet ez most másként? Nagyon kicsi változtatással kezdj. Például használd ezeket a fokozatokat és találj magadnak indokot, hogy miért csinálod. Építsd be a napi rutinodba, találj nekik helyet és időt: “Van minden nap 5 percem arra, hogy beírjam egy appba az elfogyasztott kalóriáimat és a testsúlyom.

A kalória számítás egy ingoványos terület. Sokan hisznek benne, sokan ellenzik, sokan pedig fenntarthatatlannak tarják. Én nem. Nincs más, ami az emberek nagy többségének megfelelne. Kipróbáltam, hogy “megérzésre” étkezem, hogy annyit eszem csak, amennyit a szervezetem megkíván. Hát én egy kisgömböc vagyok, ha nincs rajtam kontroll. Ha nem húzok meg korlátokat, akkor nem tudom fékezni az étvágyam. Ráadásul, ha tudtam volna, hogy mennyi ételre van szüksége a szervezetemnek, akkor az életem előző részét nem túlsúlyosan élem le.