Három hónapot töltöttem körülbelül a MAF 180 edzéstervet követve, ami érzésre teljes siker! Sajnos csak kevés felmérést végeztem, de így is látszik, hogy az átlagpulzusom szépen csökkent a rendszeres alacsony pulzuson történő mozgások hatására. Most viszont szintet lépek, és váltok Zóna 2-es edzésekre. A heti mozgáscélomat igyekszem az alábbiak szerint összerakni: minden nap reggeli 5 perces torna vagy bemelegítés (ez a reggeli torna valami csoda, januártól csinálom) heti 3 jóga vagy mobility óra 4 óra Zóna 2 edzés (elosztva a héten), szobabicikli, futópad vagy terepfutás formájában heti 1 vagy 2, alkalmanként 20-30 perces HIIT edzés, ahol megpróbálom kihajtani magam max pulzuson minden edzés után legalább 10 perces nyújtás A Zóna 2-es edzéshez a pulzustartományt a Garmin kütyük által meghatározott LTHR (laktátküszöb vagy tejsavküszöb) alapján számolom, ami azt a fizikai terhelési szintet jelöli, amelynél a testben a laktát, azaz a tejsav termelődése hirtelen megnövekszik.